快樂過“六一”！運(yùn)動不缺席

“孩子生來都是好動的。”提高人的健康素質(zhì)，青少年是黃金期。這個(gè)階段，長身體是第一位的，身體好了，才能為今后一生的學(xué)習(xí)工作打好基礎(chǔ)。運(yùn)動是提升孩子體能的重要方式，體育鍛煉多一些，“小胖墩”“小眼鏡”就少一些。

體適能是身體適應(yīng)生活、運(yùn)動與環(huán)境的綜合能力。少兒體適能主要包括兩個(gè)部分：健康相關(guān)體適能（身體成分、力量、柔韌性、有氧耐力）與技能相關(guān)體適能 （速度/靈敏、爆發(fā)力、平衡）。良好的體適能通常需要通過正確的均衡營養(yǎng)、運(yùn)動、飲食管理，以及足夠的睡眠與休息，才能夠獲得。

關(guān)于運(yùn)動量和運(yùn)動方式，權(quán)威機(jī)構(gòu)如世界衛(wèi)生組織，中國、美國、英國、澳洲等政府機(jī)構(gòu)都已經(jīng)給出了很成熟并且一致的建議。

0-5歲學(xué)齡前兒童

去年世界衛(wèi)生組織頒布了一份《5歲以下孩子運(yùn)動、靜態(tài)和睡眠指南》，這是世衛(wèi)組織首次發(fā)布針對5歲以下孩子的指南。

6-17歲學(xué)齡期孩子

1.至少1小時(shí)的運(yùn)動時(shí)間，以中高強(qiáng)度間歇式運(yùn)動為主

2.每天參與若干組持續(xù)15分鐘以上的有氧運(yùn)動

3.不超過2個(gè)小時(shí)的靜坐時(shí)間

一直以來，江蘇都非常重視青少年運(yùn)動的發(fā)展。省體育局組織專家團(tuán)隊(duì)根據(jù)少年兒童身體和心理特點(diǎn)創(chuàng)新開發(fā)了適合少年兒童的趣味體育競賽項(xiàng)目——少兒體適能，并將其納入江蘇省第二十屆運(yùn)動會青少年部競技項(xiàng)目中。該項(xiàng)目包含了趣味田徑、觸式橄欖球、跑酷、體能闖關(guān)、街舞齊舞等競技項(xiàng)目，以及快樂體操展演項(xiàng)目。

其中，快樂體操是讓參與體操活動的孩子們能快樂進(jìn)行玩耍和鍛煉，其普及推廣的目的著重于讓孩子們快樂參與體操活動，不像競技體操那樣追求競技性，其教學(xué)內(nèi)容注重趣味性和娛樂性，教學(xué)方法體現(xiàn)靈活性和多樣性，鍛煉過程講究游戲化和自覺性，器材設(shè)備確保安全性和多彩性，教學(xué)結(jié)果以人為本、因人而異、量力而行。

作為“體教融合”的重要舉措之一，江蘇近年來開展了很多體適能項(xiàng)目的比賽，體適能項(xiàng)目也走進(jìn)了越來越多的校園中，小朋友的敏捷度、速度、彈跳力、反應(yīng)能力和膽量都有了很大的提高。同時(shí)在小學(xué)、幼兒園中舉辦體適能比賽，也有助于發(fā)現(xiàn)很多有天賦的孩子，為運(yùn)動選材起到很大作用。